Lo que necesitarás

• Un lugar tranquilo
• Un reloj o temporizador

El recorrido

1. Siéntate con la espalda cómoda y apoya ambos pies.
2. Inhala contando cuatro, sostén dos y exhala contando seis.
3. Repite el ciclo cinco veces sin forzar la respiración.
4. Nombra en voz baja una intención concreta para hoy.
5. Pide a Dios serenidad para respirar, claridad para reconocer lo importante y constancia para actuar con bien.
6. Permanece en silencio hasta que termine el tiempo.